干果與酸奶搭配是絕妙的減肥搭配

添加日期：2013年3月6日 閱讀：916

　　干果含有豐富蛋白質(zhì)，營養(yǎng)多種且不易發(fā)胖，所以減肥期間的朋友可能將干果作為零食來食用。另外，將干果與酸奶進(jìn)行搭配可增強腸道蠕動，促進(jìn)排毒功能，解決便秘困擾。酸奶是比牛奶更易吸收的飲品，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素，如果要問吃什么干果減肥，小編一定會推薦將酸奶與干果搭配食用。下面為大家詳細(xì)介紹這種新鮮的飲食減肥方式，吃什么干果減肥，此酸奶干果飲品可依照自己的喜好替換不同干果。
　　干果酸奶制作方法
　　材料：干果80克、酸奶200毫升
　　1、根據(jù)個人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
　　2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。
　　干果酸奶Q & A
　　Q:什么時候吃效果*好呢？
　　A:如果是想改善便秘問題，*好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。
　　Q:熱量會不會很高呢？
　　A:酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔(dān)心的。
　　Q:必須加入*少3種的干果才有效嗎？
　　A:3種或以上的干果互相搭配，提供的營養(yǎng)相對均衡，不過也不是非要*少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的。
　　Q:可以加入其它的食品一起吃嗎？
　　A:加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
　　Q:什么人不能吃干果酸奶呢？
　　A:對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫(yī)生的建議為佳。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 10:07:21

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