把握素食減肥五要原則很關(guān)鍵

添加日期：2013年3月6日 閱讀：592

　　如果你因?yàn)榭匆?jiàn)別人吃素減肥很成功，便也要堅(jiān)持自己嘗試一下的話，那么首先你應(yīng)該了解素食減肥的注意事項(xiàng)，只有掌握了素食減肥五要原則，你才能做到吃著瘦。
　　要控制蔬菜量
　　雖說(shuō)素食可以讓人減肥，但并不是說(shuō)因此就可以放開(kāi)肚皮隨便吃，即便是健康食物，如果你攝入量太多，也會(huì)不斷長(zhǎng)胖的，其實(shí)減肥與吃素并沒(méi)有太大的關(guān)系，只要記得多吃低脂、低糖的食物，如果你吃了太多精細(xì)的碳水化合物，比如面包、面食，一定會(huì)讓你長(zhǎng)胖不止的。成年人一天中如果攝入了超過(guò)400克的精制碳水化合物，那就有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
　　要注意烹調(diào)方法
　　素食雖然熱量很低，但是它的烹調(diào)方法如果不正確的話，依然會(huì)讓人長(zhǎng)胖不止。尤其是很多人因?yàn)橄铀厥车目谖短�清淡，往往�?huì)加入太多的調(diào)味料，以及有油炸的方法來(lái)增加其口感，這樣一來(lái)，本來(lái)會(huì)讓你變瘦的蔬菜也會(huì)因此變得高油脂高熱量，所以，如果想通過(guò)素食瘦身的話，盡量選擇清蒸或者煮的方式，如果要吃炒菜的話，盡量少放油，而且*好是用食用油，至于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等，還是少用為妙。
　　要多吃**食物
　　生活中的很多加工食品往往是熱量密集，而且人們吃完后總是覺(jué)得餓，但是**和輕烹調(diào)的食物則會(huì)讓你咀嚼更多，從而會(huì)讓你話更多的時(shí)間去進(jìn)食，這樣一來(lái)，你會(huì)咀嚼的更充分，也會(huì)少吃不少的主食，所以，平時(shí)多吃些**和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，會(huì)讓你更快瘦身的，飲料盡量選擇水或者茶，這些都會(huì)讓你少攝入很多熱量。
　　平時(shí)要多喝水
　　不管是不是吃素，要想成功瘦身，平時(shí)一定要多喝水，盡量避開(kāi)那些熱量比較高的飲料，比如可樂(lè)等，如果想喝果汁的話，*好能倒點(diǎn)水稀釋一下會(huì)更好。如果愛(ài)喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。
　　要放棄甜食
　　如果平時(shí)時(shí)不時(shí)地放縱一下自己吃糖的話，后果就是讓你吃掉更多的湯，因?yàn)樘欠植粌H會(huì)讓你的血糖高低不穩(wěn)定，還會(huì)讓你有更多的吃糖欲望，所以，盡量將甜食從你的生活中拋棄吧，如果實(shí)在是想吃甜東西的話，不妨用水果來(lái)代替吧，不僅可以滿足你的饞嘴，還能讓你少吃不少熱量。
　　如果你想食用吃素減肥法的話，那就一定要知道以上吃素需要注意的五點(diǎn)，只有掌握了這五點(diǎn)，你才能更快瘦身，如果吃素的時(shí)候不太注意這些細(xì)節(jié)，即便你天天吃素，依然會(huì)發(fā)胖不止的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 10:01:28

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