總結(jié)零食的巧妙吃法

添加日期：2013年3月6日 閱讀：549

　　甜點(diǎn)零食對(duì)于減肥美眉來(lái)說(shuō)，是讓人難以抵擋的，但是減肥期間，甜點(diǎn)零食是必須要嚴(yán)格控制的，如果稍微放松了警惕，就會(huì)讓你身上的贅肉蹭蹭長(zhǎng)，難道減肥就不能吃甜點(diǎn)零食了嗎？當(dāng)然不是了，其實(shí)只要你會(huì)聰明的吃法，即使每天都吃零食，也能不長(zhǎng)胖哦！現(xiàn)在就來(lái)看看小編給你總結(jié)的零食巧妙吃法吧，讓你享受美味還能不長(zhǎng)胖！
　　蛋糕、西點(diǎn)
　　一提到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可是這種人間美味怎么能讓人忍心拒絕呢？真是一項(xiàng)極大的考驗(yàn)?zāi)�，要想既能吃到美味，還能不發(fā)胖。
　　安全吃法是：蛋糕--1/3塊；提拉米蘇--1/2塊；奶油蛋糕--奶油少量、1塊
　　小編建議：如果你無(wú)法控制對(duì)甜點(diǎn)的欲望的話，*好是和朋友一起吃，一邊吃一邊聊天不僅可以減慢進(jìn)食速度，還能讓你減少進(jìn)食量。
　　面包
　　相信面包是很多人早上的早餐，但是以碳水化合物為主的面包，吃多了是很容易讓人長(zhǎng)胖的，尤其是加上其他調(diào)味料的面包，含有的熱量更是不能讓人小覷。安全吃法是：甜面包（小）1個(gè)；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè)；甜圈：一份一個(gè)；三明治：1/2個(gè)
　　小編建議：所有面包中，以土司的熱量*少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。
　　餅干、夾心餅、巧克力派
　　雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但是高熱量食品，和面包很相似，還是選擇甜度較低的為好，看起來(lái)油油的餅干，*好放棄吧。巧克力派更是減肥大敵，**不要姑息自己的胃口哦，
　　安全吃法是：蘇打餅干：30克；普通餅干：4~5片；奶酥餅干：2小編建議3片；夾心餅干：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個(gè)
　　小編建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于*高，雖然口味香濃，但建議*后不要多吃。而食用的時(shí)間也*好放在早餐時(shí)刻。
　　果凍、中式及日式點(diǎn)心
　　果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，不僅如此，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但油脂量是很低的，所以可以比較放心地吃，而中式點(diǎn)心一般熱量較高，*好少吃。
　　安全吃法是：果凍：一份2杯；日式甜點(diǎn)（�。�：一份兩個(gè)；中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)；蛋黃酥：1/2個(gè)；鳳梨酥：1個(gè)
　　輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，*好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。
　　總結(jié)一下減肥零食表：
　　可經(jīng)常食用級(jí)：可每天食用；代表：新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品、鮮果汁
　　上榜理由：這類零食低脂、低鹽、低糖；含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對(duì)較低，適合作為日常零食。
　　適當(dāng)食用級(jí)：每周食用1-2次；代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸；
　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽；這些零食雖然含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。
　　限制食用級(jí)：每周不超過(guò)1次；代表食品：炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料；
　　上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪；這類零食不僅營(yíng)養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)盡量避免食用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 9:59:05

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