選擇合適的水果食用時間很重要

添加日期：2013年3月6日 閱讀：620

　　對于水果減肥的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？**告訴我們，減肥期間吃水果，選擇合適的食用時間很重要。
　　高熱量的水果建議你在早上當(dāng)作早餐享受，熱量大約到了中午就已經(jīng)消耗掉，這樣一方面可以有足夠的營養(yǎng)讓早上的身體有體力，一方面又不怕累積多余的卡路里。
　　而中午還是可吃午餐，下午四點(diǎn)以后，腸胃蠕動變慢，就應(yīng)該吃少一點(diǎn)。很多藝人在晚上六點(diǎn)以后就不進(jìn)食，在這里也建議如果要減肥，晚上八點(diǎn)以后應(yīng)該不要吃任何食物。
　　餐前吃水果，補(bǔ)充維生素。兩餐之間吃水果，可及時補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：
　　紅棗*好餐前吃。紅棗有“**維生素C丸”之美稱，空腹時攝入維生素C,吸收效果*好。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應(yīng)少量食用。
　　桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)，每次別吃太多。
　　餐后水果助消化。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
　　菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 9:24:38

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