推薦7種**減肥妙招

添加日期：2013年3月6日 閱讀：533

　　1、每天8杯水
　　每天喝8杯水不僅可以幫助你減少饑餓感，而且還能沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝，這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。
　　2、多吃零食選擇有清腸作用的蔬果
　　愛吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時你也可以把它們存放在冰箱，這樣你什么時候想吃零食就可以隨時取用。
　　另外你要記住，減肥并不代表你要打亂自己的生活規(guī)律，只為了擠出減肥的時間。
　　其實減肥很簡單，只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食，你就可以輕松保持苗條的身材。
　　3、中午吃減肥餐
　　在減肥期間，不一定要餐餐吃減肥餐，你只需堅持每天中午吃減肥餐，就可以達(dá)到快速減肥的功效。
　　一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶，一個雞蛋、一個蘋果。
　　另外，除了中午吃減肥餐，每天早、晚餐只需進(jìn)食七分飽就可以，同時還要禁吃甜食，控制油脂的
　　4、每周只有一次放開吃
　　在減肥期間，你可以每周有一次機(jī)會放開的吃，吃你喜歡的食物，如吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，這樣就可以避免因憋得太久而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，降低減肥功效。
　　5、蒸煮食物
　　在減肥期間，你可以試著吃幾天蒸煮食物，這樣不僅能很好的控制油脂的攝取，而且還能清腸。
　　例如：水煮菜減肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一個橙子，連續(xù)吃五天，就能很好的減肥瘦身。
　　6、早餐吃香蕉
　　現(xiàn)在有越來越多的人是不吃早餐的，但是早餐又是一天的活力來源。那么該怎么解決不吃早餐的問題呢？小編在這里建議大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子，而且還能讓你長時間保持能量。
　　此外，香蕉還是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以盡情的食用而不擔(dān)心變胖。
　　7、晚餐后不吃任何東西
　　晚餐盡量在6點(diǎn)用完晚餐后就不要晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 8:51:43

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