長期用電腦怎樣保護(hù)眼睛

添加日期：2013年3月5日 閱讀：627

      對于都市青年來說，辦公室成了我們*重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過的那么被動？因為，過上什么樣的生活，其實完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應(yīng)對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。
　　眼睛受到損害，有幾個方面的原因，有的人工作距離太近或姿勢不正確，過于靠近電腦熒光屏，使眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，易使視力疲勞；而且有些電腦由于使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度減退，造成閱讀上的困難，視力更為集中，也容易引起眼睛疲勞；此外，環(huán)境光線太強或者太弱，使熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反差，如果長時間觀看，也會對眼睛造成刺激。
　　眼睛的疲勞程度與用眼時間長短有關(guān)系，因此避免眼睛疲勞*好方法是適當(dāng)休息（如閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會兒），勿連續(xù)操作，以免眼睛過度疲勞而影響視力。熒光屏的亮度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅是否舒適等都是有效保護(hù)眼睛必須考慮的因素。
　　另外，平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)視力有一定作用。
　　如果有條件的話，為了把電腦熒屏對眼睛的傷害減低到*小程度，不妨考慮配戴具有防紫外線功能的隱形眼鏡，給眼睛多一層保護(hù)。好的防紫外線隱形眼鏡，不僅擁有**的解析度、還能有效阻隔高達(dá)90％的紫外線輻射侵害，確保雙眼健康。在選擇這類隱形眼鏡時，*好選擇有品質(zhì)保證的產(chǎn)品。
　　除了必要的做好保護(hù)眼睛外，還可以把顯示屏幕朝下面放置，不要讓顯示器直接面對臉部，形成一個朝桌面一個約30度的角度（合適你）。另外是要每天吃胡蘿卜（或者說是保健品胡蘿卜素，藥店有賣），如果經(jīng)濟不寬裕就吃胡蘿卜，平時經(jīng)常性的買些雞肝來吃，以補充維生素A\E的需要。*好是能堅持吃三個月時間，你會有收獲的1、不開太亮太多的燈理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是**，晚上是人體制造褪黑激素*為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環(huán)境中。
　　2、沒事就不對著電腦對著電腦的時候，*好先找個*舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到*低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治好起來不容易。
　　看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己*愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
　　4、動一動簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害*大，會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第*節(jié)，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行�？稍鰪娦∧c壁絨毛蠕動，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
　　5、提前一站下車下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點，放慢一點，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯后散。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-5 15:34:59

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