30女人的養(yǎng)生技巧

添加日期：2013年3月5日 閱讀：459

　　怎樣才能讓歲月的機(jī)器放緩它的腳步呢？運(yùn)動？是的，那是保持身材的*佳方法，可是，很多女人都懶得去運(yùn)動；做面膜？是的，那是讓臉部充分保持水份的方法，可是，外在的措施能保持多久？哎呀，懶得說了，讓我們一起做以下的步驟，希望你我同樣是個能夠吸引所有帥哥的漂亮寶貝。
　　30歲不經(jīng)意間就要來了，你可以為青春做的幾件事：
　　1.補(bǔ)鈣：**證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
　　2.補(bǔ)充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
　　3.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
　　4.駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
　　5.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是**的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
　　6.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它*好包括谷類食物、水果、奶制品。
　　7.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
　　8.養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
　　9.每晚按時睡覺：*好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。
　　10.抽時間做有氧運(yùn)動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運(yùn)動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
　　一，開朗的心情，開闊的心胸誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是30歲的女人，學(xué)做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一個活潑開朗的女人，一個就算經(jīng)歷了所有風(fēng)雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風(fēng)采。一句話：用微笑征服世界。
　　二，充分補(bǔ)充水份女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶GG說的哦。這其實(shí)是有科學(xué)根據(jù)的，在一個人的全身中，水所占的比重極大，特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實(shí)在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身體已經(jīng)極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的后果——干燥的皮膚，這可是30歲女人那水靈靈的肌膚的*大殺手。試想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人愿意摸著刺手？這方面，廣東人做得*好，煲湯，那營養(yǎng)又美味的湯水，可是女人養(yǎng)顏的*佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的*好選擇，且蜂蜜也是*廉價的養(yǎng)顏圣品呢。
　　三，充實(shí)自己，氣質(zhì)打頭陣30歲的女人，大多已經(jīng)結(jié)婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實(shí)自己的頭腦了。時代在前進(jìn)，女人也需要充實(shí)自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足于目前的狀態(tài)，別相信男人會永遠(yuǎn)愛一個一成不變的女人。充實(shí)自己，不一定要從書本上去學(xué)，用眼睛用心去認(rèn)真搜索周圍一切能讓你學(xué)習(xí)的機(jī)會，不過，**別學(xué)那些八卦女人的家長里短。一個30歲的女人，就算不漂亮，那從內(nèi)心散發(fā)出來的氣質(zhì)，也會深深折服男人的。
　　四，戀愛吧，女人誰都不能否認(rèn)，戀愛中的女人是*漂亮的，沒結(jié)婚的女人，當(dāng)然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學(xué)作用讓女人春風(fēng)滿面紅粉菲菲�？墒牵�30歲的女人極多都已經(jīng)結(jié)婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼中那當(dāng)初戀愛中的女人哪去了？且，因?yàn)槊墼缕谶^了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的親情。其實(shí)，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍(lán)顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍(lán)顏那聽到贊美，不失為一個補(bǔ)救的方法。
　　五，保養(yǎng)自己，吃什么好？
　　一個30歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，從沒覺得干瘦的女人有什么美感。30歲的女人，**不能讓自己在早上餓肚子，美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中*大食量*好在午餐，什么高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時可別吃太多，其實(shí)，晚上喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什么的，已經(jīng)營養(yǎng)足夠啦。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-5 14:11:09

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