健康生活20細節(jié)

添加日期：2010年9月9日 閱讀：791

　　素食1天/周 
　　當(dāng)越來越多的人嘴里吐出“素食”這個詞，說明食素不僅環(huán)保，而且在營養(yǎng)合理搭配的前提下，也是身心健康的強化劑。中醫(yī)認為，植物的生長周期符合天地之規(guī)律。所以，在不同的時節(jié)搭配不同素食，堅持每周至少食素一天，可以排除累積體內(nèi)的毒素，并且由于植物食品中不含有對心血管構(gòu)成威脅的有害物質(zhì)，對當(dāng)下白領(lǐng)的職場新殺手——心血管疾病的預(yù)防也很有好處。 
　　睡前1杯牛奶/天 
　　很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質(zhì)量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水。 
　　1杯豆?jié){/天 
　　小米、玉米、番薯、花生等五谷雜糧中含有一種輔助抗癌的物質(zhì)，如晶狀物質(zhì)黃酮是惡性腫瘤的克星，可以遏止結(jié)腸癌、肺癌和食道癌等癌細胞增殖。所以，每天堅持喝一杯鮮榨豆?jié){，或是根據(jù)不同的節(jié)氣煮五谷雜糧粥喝，能在*短的時間內(nèi)恢復(fù)身體的能量。 
　　堅果300克/周 
　　諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。*新的研究數(shù)據(jù)表明，多吃核桃可以延年益壽。 
　　高跟鞋5厘米/年 
　　高跟鞋做得越來越高，但同時也穿出了越來越多的病。比如*常見的崴腳，也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，一般女性的腳傷大多是因穿高跟鞋扭傷而致，其中甚至有嚴重到骨折的例子。而長期保持足弓的彎曲狀態(tài)而導(dǎo)致的足痛癥也變得很常見。不要讓鞋跟高于5厘米。  
        責(zé)任編輯：小季     wealthfootsteps.com    2010-9-9 10:16:33

文章來源：