運(yùn)動(dòng)保健要遵從的原則

添加日期：2013年2月22日 閱讀：602

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、**壽命、延緩衰老，可是運(yùn)動(dòng)也得遵循一定的準(zhǔn)則，才能取得有效的保健養(yǎng)生效果。下面是**介紹的7個(gè)運(yùn)動(dòng)保健原則。
　　健康運(yùn)動(dòng)原則一：消除無法運(yùn)動(dòng)的借口
　　*常聽到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是“沒時(shí)間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。
　　如果你運(yùn)動(dòng)的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；如有可能，在午飯前運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。
　　健康運(yùn)動(dòng)原則二：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃保持彈性
　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會(huì)對(duì)體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會(huì)覺得自己的體能比平常好，所以*好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。長期運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量才是*好的方法。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-2-22 17:46:58

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