江南style 神曲也減肥

添加日期：2013年2月19日 閱讀：601

　　“航母style”
　　“航母style”
　　動(dòng)作要領(lǐng)：
　　側(cè)屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飛機(jī)起飛方向，左手握拳放于背后腰際，臉背對(duì)起飛方向，再說(shuō)上一句：走你！
　　孫儷版“航母style”
　　瑜伽+力量訓(xùn)練：航母style起飛
　　“航母style”單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上，后腿用力伸直，*后手臂向前用力做出指示動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作融合了靜態(tài)瑜伽的拉伸鍛煉，能對(duì)腿部、腰部進(jìn)行力量訓(xùn)練，起到減肥塑身的作用。
　　“江南style”
　　“江南style”
　　健身操+現(xiàn)代舞：大家一起江南style
　　劉亦菲快樂(lè)大本營(yíng)跳“江南style”
　　這個(gè)融合了有氧健身操、現(xiàn)代節(jié)奏舞甚至還添加了些許hip-hop風(fēng)格在里面的江南style，動(dòng)作簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)，無(wú)論男女老少只需要10分鐘就能輕松跳起來(lái)，而且非常消耗熱量對(duì)減肥十分有利。很多MM認(rèn)為有氧健身操雖然瘦身快，但單次鍛煉時(shí)間長(zhǎng)，并且容易增長(zhǎng)肌肉。而現(xiàn)代舞又要求節(jié)奏感和舞蹈感很強(qiáng)，許多沒(méi)有功底的女生學(xué)起來(lái)也比較困難。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-2-19 16:47:12

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