讓你擁有一雙修長美腿的瘦腿妙招

添加日期：2013年1月29日 閱讀：492

　　男人*愛女人哪個部位，雙腿被看成女人*性感部位之一，粗腿妹紙還等什么，不美腿男友的眼神就該瞟向別處啦！如何瘦腿呢？四種美腿方法推薦給你，擁有惹火的美腿才能穿上性感的短裙和絲襪，才能hold住你的男友。這是減腿部贅肉*好的美腿方法，不試后悔喲。
　　瘦腿妙招：踩自行車運動
　　這個瘦腿動作*好是分兩個步驟來完成：躺在床上，頭*好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一次要登100下，途 中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體 盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
　　瘦腿妙招：直立下蹲
　　具體方法如下，面對著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為*佳的姿態(tài)，注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。起 身時*好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是*有效果的時候。做這個動作時不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，*好是不要蹲到底，然后停頓幾秒 讓大腿用點力，這樣才有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個就可以了。
　　瘦腿妙招：按摩大腿減肥的方法
　　先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻，然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側(cè)，再用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。 接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重復(fù)3-5次既可緩解 大腿的疲勞又可促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”.
　　瘦腿妙招：床上減腿法
　　先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自 己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個姿 勢，堅持大概幾秒鐘后放下，重復(fù)動作大概10至15次就可以了。常這樣練習(xí)能使你的腿部肌肉變得緊實，從而改善腿部輪廓曲線，瘦出性感美腿哦。
　　不管是模特還是明星，只要是美女肯定都具備一雙修長霸氣的美腿，如果腿部皮膚再好，那真算得上是萬般誘惑。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-29 14:54:23

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