常見的十大錯(cuò)誤減肥法

添加日期：2013年1月29日 閱讀：423

　　1.辣椒減肥法
　　吃辣椒能夠幫助人體加快新陳代謝，從而燃燒脂肪，但是你有否想過，像辣椒這樣的辛辣食物并不是各種體質(zhì)的人都適合食用的，對(duì)于腸胃功能本來就不好的人士，長(zhǎng)期食用辣椒減肥會(huì)導(dǎo)致各種腸胃疾病的發(fā)生。而且食用辣椒也應(yīng)該根據(jù)每個(gè)地方不同的氣候而定，干燥的地方是辣椒只會(huì)上火讓人變得暴躁，而相對(duì)潮濕的南方則是比較適宜食用辣椒的。所以辣椒減肥法不是**的，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定。
　　2.熬夜減肥法
　　采取這種減肥方法是不科學(xué)的，每晚熬夜雖然能讓你因?yàn)橐驗(yàn)樗�眠不足和不�?guī)律而暫時(shí)消瘦，但是長(zhǎng)期的睡眠不足和不規(guī)律容易導(dǎo)致是體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，而且夜晚11點(diǎn)開始是我們?nèi)梭w排毒的時(shí)間，錯(cuò)過了這段時(shí)間，體內(nèi)的毒素就不能排除干凈，皮膚會(huì)變得暗沉無光，增加粉刺長(zhǎng)出的機(jī)會(huì)，所以熬夜減肥是不可取的。
　　3.吃素減肥法
　　大s是個(gè)素食主義者，她婀娜多姿的身材其實(shí)也離不開素食的一部分功勞，不少人認(rèn)為素食可以減肥而且對(duì)身體健康也更加有益，這個(gè)方法并不是我們能隨意效仿的，明星們即使是食用素食但是有請(qǐng)到專門的營(yíng)養(yǎng)師幫助分配好每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以問題不大，而對(duì)于我們普通的消費(fèi)者而言，只吃素沒有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，容易導(dǎo)致身體加速衰佬，引發(fā)孕育障礙，營(yíng)養(yǎng)不良等身體問題。所以選擇素食減肥需要三思而行。
　　4.不吃早餐減肥法
　　這是個(gè)*大的謊言，許多人都相信，不吃早餐真的會(huì)瘦下來，反正短期下來也看不出什么危害，但是這是個(gè)糊涂的想法，因?yàn)樵绮蛯?duì)我們來說是相當(dāng)重要的，因?yàn)轭^天晚上我們從晚餐開始就已經(jīng)開始有意識(shí)地不攝入食物了，所以我們的胃已經(jīng)空了差不多十個(gè)小時(shí)，這時(shí)候不及時(shí)從早餐中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，腸胃會(huì)受不了的，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致貧血、胃痛和營(yíng)養(yǎng)不良等身體問題。早餐是一天的能量和活力來源，所以即使再忙也要吃早餐，更不要為了短期的瘦身放棄了你長(zhǎng)期的健康。
　　5.挑食減肥法
　　一些愛美人士在減肥的過程中只選擇減肥功效較高的食物食用，但凡是肉類或者是熱量和脂肪含量較高的都一律嗤之以鼻；面對(duì)自己喜歡的食物可以大吃特吃，不喜歡的就聞都不聞，這是不科學(xué)的做法，其實(shí)每種食物都有適合我們攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，我們平時(shí)說的含有脂肪的食物不是不吃，而是要少吃為妙而已，對(duì)于自己不喜歡的食物，可以在烹飪上下點(diǎn)功夫，不同的烹飪方法會(huì)使食物的味道不一樣哦！所以愛美的MM們一定要擺正自己的健康減肥觀，好好享受每種食物帶來的樂趣。
　　6.保鮮膜減肥法
　　之前就經(jīng)常聽說保鮮膜減肥法很有效果，但是一考證發(fā)現(xiàn)并不是像傳言中的那樣健康有效，用保鮮膜纏住要減肥的部位去運(yùn)動(dòng)，大量出的是汗水，想要消耗脂肪還是得靠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，這和纏不纏保鮮膜的關(guān)系不大。含有一些愛美的MM喜歡在享瘦的部位涂上減肥霜在纏上保鮮膜去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是更不可取的，因?yàn)檫@樣容易造成毛孔堵塞，嚴(yán)重者導(dǎo)致皮膚病呢！
　　7.摳喉減肥法
　　有些愛美人士理所當(dāng)然地認(rèn)為，肥胖是由吃進(jìn)去的食物造成的，而我們又不能不吃東西，那么只能是把吃下去的東西通過摳喉吐出來，這樣食物沒有達(dá)到腸胃被吸收就不會(huì)產(chǎn)生脂肪，而且還“吃飽了”!如果你真的這樣想那就錯(cuò)了，因?yàn)樵谀銚负淼臅r(shí)候有部分食物已經(jīng)到達(dá)胃里了，胃液是一種具有很強(qiáng)腐蝕性的東西，因?yàn)樗�是幫我們�(nèi)芙庀�化食物的，所以�?dāng)你把食物吐出來的時(shí)候，胃液也會(huì)跟著涌上來，這樣會(huì)灼傷你的腸胃壁，還會(huì)腐蝕到牙齒的表層，所以摳喉這個(gè)方法并不科學(xué)。
　　8.一天一個(gè)蘋果減肥法
　　蘋果含有比較豐富的果膠和纖維素，所以食用蘋果能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，那么就使得一些愛美人士一天只吃一到兩個(gè)蘋果來支撐身體，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)樘O果中并沒有足夠的能供我們身體獲取的營(yíng)養(yǎng)和能量，一天一蘋果容易導(dǎo)致胃病。比較健康的做法應(yīng)該是，晚餐就吃一顆蘋果，因?yàn)橥砩衔覀兯�需要的能量是很少的，而且晚餐本來就是要遵循“吃得少”的原則。
　　9.服利尿劑或?yàn)a藥減肥
　　有人認(rèn)為服用利尿劑和瀉藥，幫助排泄就能夠達(dá)到減肥的效果，其實(shí)不然，利尿劑雖人可以利尿幫助減輕身體的水腫，但是它造成身體脫水，減去的是無關(guān)緊要的水分而非脂肪，明顯會(huì)造成反彈，而且還會(huì)因此而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。吃瀉藥會(huì)導(dǎo)致身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力減弱，長(zhǎng)期食用會(huì)造成腸子和肛門松弛。選擇這種方法減肥*好是盡快停止。
　　10.胡亂服用藥減肥法
　　不要太容易相信減肥藥，因?yàn)樗�的副作用很多，一些減肥藥吃完就會(huì)感覺和口渴，那時(shí)因?yàn)樗�造成了你體內(nèi)的脫水，除此之外它還會(huì)引發(fā)心臟病，如果經(jīng)常服用瀉藥的副作用是會(huì)造成依賴，一旦停止了，會(huì)導(dǎo)致便秘更嚴(yán)重。所以愛美的MM們不要輕易嘗試哦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-29 10:16:02

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