如何掌握正確的網(wǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)

添加日期：2013年1月24日 閱讀：505

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)
　　1、強(qiáng)度應(yīng)該多大？
　　如果你們能不斷地相互對打，那么便得到了一個(gè)鍛煉。目標(biāo)便是保持移動(dòng)。對于初學(xué)者而言，合理的鍛煉時(shí)間是與教練或老師對打一個(gè)小時(shí)，接下來進(jìn)行比賽練習(xí)。
　　過了適應(yīng)期后，要增加打球的頻率。一段時(shí)間內(nèi)交替進(jìn)行網(wǎng)球及行走或游泳是一個(gè)理想的健身方案。如果雙打，強(qiáng)度可能達(dá)不有迅速減肥的作用，原因是由于活動(dòng)范圍減小，分擔(dān)了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過，對于初學(xué)者，雙打仍是一個(gè)好方法。
　　2、技術(shù)建議
　　A.將自己保持在有利的位置上。找一個(gè)*好的位置，接住發(fā)到中場的快球，確保不要給對手打?qū)捊嵌惹虻臋C(jī)會(huì)。
　　B. 在發(fā)球時(shí)，不要打拋得不好的球。再次發(fā)球。因?yàn)榘l(fā)球是惟一可以重新開始的動(dòng)作！
　　C.在發(fā)球或擊球時(shí)，眼睛不要離開球。
　　D.當(dāng)拋起球發(fā)球時(shí)，盡量伸長手臂，以保持平衡。
　　E.腳步要快，沉著揮拍。如果你能夠以更快的速度到達(dá)位置，那便不需要在忽忙中擊球。
　　別提示
　　掌握了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，還要注意盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對手如果能很好地控制回球落點(diǎn)時(shí)，你就不必滿場飛奔，或是揀球時(shí)間多過打球時(shí)間，這可以*大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經(jīng)驗(yàn)，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍），你甚至不必?fù)?dān)心打球會(huì)令你一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。這樣打網(wǎng)球能讓您娛樂瘦身兩不誤，
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-24 17:18:00

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