愛(ài)笑瑜伽變成了新的高效的減壓方法

添加日期：2013年1月24日 閱讀：632

　　一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
　　二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛(ài)笑瑜伽？表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜�，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，�?shù)林中很快就充滿了笑聲。
　　三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛(ài)笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上*快樂(lè)的人”、“我們是世界上*健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)е�輕松和愉悅各自離去。
　　愛(ài)笑瑜伽它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動(dòng)，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來(lái)益處。中國(guó)瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。
　責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-1-24 10:26:33

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