冬季經(jīng)常困擾我們的小疾病的對策

添加日期：2013年1月23日 閱讀：506

　　一：皮膚干癢
　　從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。
　　原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產(chǎn)生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感性肌膚的人，上述現(xiàn)象會愈發(fā)明顯。
　　此外，鈣對維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的瘙癢。
　　對策：1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。
　　2.浴后堅持用身體潤膚乳液，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。
　　3.如果身體出現(xiàn)紅疹，*好到醫(yī)院請教專業(yè)皮膚大夫。
　　4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚干燥。
　　二：脫發(fā)
　　原因：人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。
　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。
　　頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長功能受到抑制。
　　同時過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。因為頭發(fā)是身體生長*快的組織之一，一旦營養(yǎng)不足，很快就會表現(xiàn)出來。
　　對策：1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物，冬天的食譜*好以清淡為主。
　　2.每天按摩頭皮，對抗脫發(fā)有一定幫助。
　　三：發(fā)胖
　　胃口好、吃嘛嘛香，真應(yīng)了廣告里的詞，很多人在冬天都有**的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節(jié)食，可堅持了一小段時間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。
　　原因：有一種叫神經(jīng)性貪食的病，就是由于想控制體重而節(jié)食造成的。這時，人吃東西實(shí)際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。
　　對策：1.立刻停止節(jié)食
　　2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后*好能停下來做點(diǎn)別的事，逐步遠(yuǎn)離暴食。
　　四：手腳冰涼
　　*怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。
　　原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴(yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。
　　對策：1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。
　　2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。
　　3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
　　五：落枕
　　睡了一覺起來后脖子不能轉(zhuǎn)了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。可是有一些人，落枕卻總是反反復(fù)復(fù)，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發(fā)沉等癥狀。
　　原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發(fā)落枕，如果落枕反反復(fù)作，特別是經(jīng)常伏案工作的人，或者是老年人，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。
　　對策：1.養(yǎng)成良好的睡姿，枕頭的高度應(yīng)與一側(cè)頸根部到同側(cè)肩部寬度相同。
　　2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風(fēng)直吹。
　　六：抑郁
　　干什么都有點(diǎn)打不起精神來，心情不好，還經(jīng)常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，*后弄得自己都開始煩自己了。
　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節(jié)，這與北方的冬季氣溫低、日照**、周圍環(huán)境蕭瑟有一定關(guān)系。謹(jǐn)小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態(tài)常常出現(xiàn)判斷失誤，使得與周圍的關(guān)系愈發(fā)緊張，反饋到內(nèi)心結(jié)果是導(dǎo)致自己更加煩悶。
　　對策：1.減少發(fā)呆時間，多做些具體事。比如做些家務(wù)事；每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。
　　2.用色彩調(diào)節(jié)心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環(huán)境，進(jìn)入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。
　　3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-23 16:59:33

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