告別腸躁癥的七個方法

添加日期：2013年1月21日 閱讀：504

　　1、少吃刺激腸胃的食物
　　過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。
　　2、不亂吃食物
　　如果已知某些食物會加劇腸躁癥，就要避免食用。例如乳制品、植物及動物性脂肪，都可能誘發(fā)或加劇腸躁癥。引起不適的食物因人而異，有人喝了牛奶會脹氣、腹瀉，有人吃了豆類肚子特別不舒服。
　　3、適量吃蔬菜
　　不論便秘或腹瀉病人，都應適量吃蔬菜，蔬菜中的纖維質(zhì)可促進便秘者腸胃蠕動、幫助排便，也可吸附過多水分，讓腹瀉者的糞便不會過軟、過稀。
　　4、少吃不易消化的食物
　　如糯米，糯米的主要功能是溫補脾胃，經(jīng)常腹瀉的人吃了能起到很好的食療效果，但糯米不易消化，在吃了過于油膩的菜肴后，應避免吃大量的糯米。
　　5、飲食定時定量
　　飲食定時定量、速度放慢，不要暴飲暴食。胃、小腸、大腸像兄弟姊妹，上面吃得不節(jié)制、吃得太快，會刺激下面的大腸反射，想馬上排掉。
　　6、腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果
　　如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便秘型患者可以多吃點這些食物。
　　7、少吃易產(chǎn)氣的食物
　　各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-21 16:56:43

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