冬天怎樣保暖脖子、腰腎和腳踝

添加日期：2013年1月21日 閱讀：682

　　脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕�通道上，且肌肉較少、血管豐富，是保暖的重點部位。跟著小編一起來了解一下吧。
　　脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
　　具體方法是：仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。然后，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下（第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的*高隆起），可每天早起后搓大椎，天氣較冷時出門前也要搓熱大椎，對預(yù)防感冒方便又有效。
　　暖腰：按摩疏解受涼不適
　　老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。
　　**表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”,位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
　　暖腳：40攝氏度水泡腳
　　腳踝部有200多個穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-21 8:49:26

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