添加日期：2013年1月18日 閱讀：684
1、劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
2、 枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
后面的內容更精彩：睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3 睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、 睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
5、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
6、枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7、 對著風睡睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為**之長，善行而數(shù)變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
8、坐著睡有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的�？赡芄ぷ魈哿�，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
9、被子蒙頭以被蒙面易引起唿吸困難；同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
責任編輯：王鵬杰 wealthfootsteps.com 2013-1-18 17:41:19
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