拒絕“中年發(fā)�！钡臏p肥方法

添加日期：2013年1月9日 閱讀：544

　　對于40歲以上的中年女性，尤其生完孩子的婦女，在40歲~50歲之間*容易長脂肪的是腰和臀部。如果光靠節(jié)食和運動減肥，可以減掉脂肪，但也會減掉肌肉組織。剛開始確實達到了減重目的，但恢復正常飲食后，由于肌肉組織已經(jīng)減少，新陳代謝功能不可避免地變差并且不可恢復，體重必然會大幅上升。*終的結(jié)果是形成減肥的惡性循環(huán)：從肌肉和脂肪開始減重、減緩代謝水平、增加脂肪囤積、流失肌肉、脂肪反彈。
　　減肥過程中*重要的是攝入足夠的蛋白質(zhì)，保證有充足的亮氨酸和必需氨基酸的攝入，不僅可以減少脂肪，還可以增加體內(nèi)的肌肉組織，防止體內(nèi)的肌肉組織隨年齡增長而流失、枯萎，進而保持女性的體形。同時，足夠的肌肉組織可以保證人體內(nèi)合理的新陳代謝，進而消耗體內(nèi)多余的脂肪。
　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對有“啤酒肚”的男性也同樣重要�！捌【贫恰比巳捍蠖喑缘枚�，動得少，體內(nèi)的脂肪含量遠高于肌肉含量，新陳代謝率不能滿足，愈發(fā)“發(fā)�！�.含有亮氨酸的蛋白質(zhì)，可以幫助男性肌肉生長，減少“啤酒肚”所帶來的健康危害。據(jù)介紹，我們?nèi)粘ｏ嬍钞斨械娜饫锖�有亮氨酸，但是通過平常的飲食很難達到足夠的量。
　　兒童肥胖也是近年來令人憂心忡忡的現(xiàn)象。絕不能將藥物減肥、腹瀉減肥和節(jié)食減肥的方法用在兒童身上。兒童在生長過程中，本來就需要攝入一定的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素，為了減肥而放棄吸收營養(yǎng)，得不償失。對大多數(shù)肥胖兒童而言，每天計算卡路里攝入量是不切實際的，執(zhí)行起來比較困難。*實際有效的方法是從食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、含糖碳酸飲料、奶油等高脂肪、高能量的食物，以含有亮氨酸的優(yōu)質(zhì)蛋白為主的代餐替代，讓孩子在有飽腹感的情況下健康減肥。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-9 9:28:03

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