冬季鍛煉要做好三層保護

添加日期：2013年1月7日 閱讀：514

　　第*層--內(nèi)層排汗層內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣。冬季運動后經(jīng)常會覺得冷，這是因為汗水浸濕了棉的內(nèi)衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發(fā)，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導(dǎo)水性極強的材料制成。
　　第二層--中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。
　　第三層--外層阻絕防護層 冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時候，穿著抓絨衣無法抵御風(fēng)吹，運動后容易著涼，準備一件沖鋒衣可以解決這個問題。沖鋒衣能防風(fēng)、保暖和透氣，除了能夠?qū)⑼饨鐞毫託夂驅(qū)ι眢w的影響降到*低之外，還能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚于中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環(huán)境的低溫或冷風(fēng)。
　　冬季，穿薄的多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品。此外，戴帽子、手套也能防止身體熱量丟失。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-7 10:57:33

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