隔著玻璃曬太陽等于沒曬

添加日期：2013年1月6日 閱讀：1215

　　1、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。*好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
　　2、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
　　3、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
　　4、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
　　5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
　　其實，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了，如果平時沒時間曬太陽，那在周末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。父母*好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽，更利于生長發(fā)育
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2013-1-6 11:33:58

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