讓青春留長些 日常保養(yǎng)很關(guān)鍵

添加日期：2013年1月6日 閱讀：567

　　心臟：發(fā)病率不比男人低
　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第*次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。
　　【**指導(dǎo)】體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。
　　腳：需要第二次解放
　　**指出，穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
　　【**指導(dǎo)】1、女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。2、坡跟鞋*好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩(wěn)妥。3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。
　　腰：減負(fù)減重很重要
　　**表示，成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾�？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
　　【**指導(dǎo)】避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
　　韌帶：天生脆弱容易受傷
　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕�性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治好。
　　【**指導(dǎo)】月經(jīng)前后要注意保護(hù)。中醫(yī)**指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周*為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)**建議，經(jīng)期時女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
　　乳房：做女人要“挺”好
　　當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前，乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第*惡性腫瘤。乳房是女性*脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
　　【**指導(dǎo)】按摩自查不可少。**提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進(jìn)行，*后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺�？茩z查，請醫(yī)生幫助做*終的判斷。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-6 11:09:45

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