冷熱交替季節(jié)的養(yǎng)生重點是提高免疫力

添加日期：2013年1月6日 閱讀：728

　　冷熱交替多喝水緩解不適
　　面對今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對濕度高達90%的天氣里，防濕防潮、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點。**提醒市民，氣溫多變?nèi)菀滓�發(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預防和緩解作用。這樣的時節(jié)更需保障睡眠，還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
　　起居繼續(xù)春捂
　　從雨水節(jié)氣開始，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會隨之而來。俗話說“春捂秋凍”,通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”.特別對于體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。
　　除要“夜臥早起”外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。
　　飲食盡量清淡
　　天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯
　　運動：春困伸懶腰
　　這種天氣里，更應多運動，大家可選擇進行室內(nèi)有氧運動。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個時候伸個懶腰可以緩解。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓，有利于心臟的充分運動，能使更多的氧氣供給各個組織器官；同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
　　心情養(yǎng)脾也要靜心
　　春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個時節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會顯著。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-6 10:44:51

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