什么是“凍不死”養(yǎng)生

添加日期：2012年12月26日 閱讀：766

　　一、什么是極寒：關(guān)于氣溫的寒冷分級(jí)中國(guó)中央氣象臺(tái)23日的天氣預(yù)報(bào)顯示，10多個(gè)省會(huì)城市的*低氣溫將低于零下10攝氏度，其中哈爾濱和長(zhǎng)春的*低溫同為零下30攝氏度，*高溫也徘徊于零下21攝氏度。緊隨其后的是烏魯木齊，*低氣溫達(dá)到了零下29攝氏度。
　　寒冷分級(jí)一級(jí)為“極寒”，-40℃以下；二級(jí)為“酷寒”，-30℃至-39.9℃；三級(jí)為“嚴(yán)寒”，-20℃至-29.9℃；四級(jí)為“大寒”，-10℃至-19.9℃；五級(jí)為“小寒”，-5℃至9.9℃；六級(jí)為“輕寒”，0℃至-4.9℃；七級(jí)為“微寒”，0℃至4.9℃；八級(jí)為“涼”，5℃至9.9℃。
　　全球各地紛紛報(bào)道寒冷的天氣。蒙古國(guó)22日出現(xiàn)極度寒冷天氣。蒙古國(guó)水文氣象院說(shuō)，22日白天蒙古國(guó)首都烏蘭巴托*高氣溫為零下29攝氏度，夜間氣溫*低將降至零下42攝氏度，西部某些地區(qū)將降至零下50攝氏度。
　　拉脫維亞21日早晨的溫度為零下14攝氏度，氣象學(xué)者預(yù)計(jì)，拉脫維亞24日*低氣溫可能創(chuàng)紀(jì)錄地降至零下28攝氏度。
　　成因：極寒天氣為何如此長(zhǎng)？
　　氣象學(xué)家指出，這次寒流是俄羅斯自1938年以來(lái)遇過(guò)的*寒冷天氣，這種極寒已持續(xù)超過(guò)一周時(shí)間，而往年只有兩**。俄羅斯阿爾泰水文氣象中心**柳齊格爾說(shuō)，今年異常嚴(yán)寒的原因是往常盤(pán)踞于西伯利亞的反氣旋擴(kuò)展到俄羅斯歐洲部分、甚至俄羅斯和哈薩克斯坦及蒙古國(guó)的交界處。每年冬天，當(dāng)冷空氣集中在西伯利亞時(shí)，即形成反氣旋，導(dǎo)致俄羅斯及周邊地區(qū)出現(xiàn)嚴(yán)寒天氣。俄羅斯氣象**都認(rèn)為，人類無(wú)節(jié)制地開(kāi)發(fā)自然資源導(dǎo)致地球生態(tài)環(huán)境已經(jīng)嚴(yán)重失衡。
　　二、 事實(shí)報(bào)道：極寒天氣真的能凍死人。
　　1、極寒！車輛凍拋錨水暖出故障據(jù)報(bào)道，西伯利亞和遠(yuǎn)東一些城市已被“凍僵”，當(dāng)?shù)貙W(xué)校停課、一些住宅水管破裂、車輛無(wú)法行駛、建筑施工延誤。新西伯利亞州公路有數(shù)十輛汽車拋錨，經(jīng)檢查得知，嚴(yán)寒導(dǎo)致電瓶電量不足等原因造成汽車無(wú)法啟動(dòng)。新西伯利亞長(zhǎng)途汽車站的長(zhǎng)途客運(yùn)也暫時(shí)停運(yùn)。成百上千人因凍傷在醫(yī)院接受治療。許多無(wú)家可歸者靠一瓶接一瓶地暢飲伏特加來(lái)暖身。**稱，凍死的實(shí)際人數(shù)要多得多。
　　在嚴(yán)寒面前，許多俄羅斯人計(jì)劃在新年來(lái)臨之際逃到暖和的外國(guó)去。但醫(yī)生警告說(shuō)：往來(lái)于嚴(yán)寒和酷暑之間會(huì)讓身體吃不消，而且很多熱帶地區(qū)還有瘟疫，所以還是留在家里比較好。醫(yī)生開(kāi)出的御寒方子是：滑雪和多睡覺(jué)。
　　2、零下40多攝氏度到底有多冷？
　　俄羅斯的一名男子做了個(gè)演示，據(jù)網(wǎng)上視頻畫(huà)面顯示，這名男子將一鍋滾燙的開(kāi)水從自家陽(yáng)臺(tái)傾倒出去，開(kāi)水在空中瞬間變成一條冰霧帶，隨即飄散開(kāi)來(lái)。
　　*難熬的是遠(yuǎn)東地區(qū)薩哈共和國(guó)的人們。這些天在那里的一些地方，氣溫降到了-57℃。在俄東北方城市阿納德?tīng)枺�商店縮短了營(yíng)業(yè)時(shí)間。政府出錢(qián)派車將上班的婦女直接送回家，省得她們?yōu)榈溶嚮丶叶�在戶外逗留太久。�?dāng)?shù)卣�府建議民眾不要乘汽車遠(yuǎn)途出行，一旦汽車中途拋錨，車上的人很可能在救援人員到來(lái)前就被凍死。醫(yī)生幾乎每天都提醒居民注意健康問(wèn)題：不滿3歲的幼童在氣溫低于-20℃時(shí)不應(yīng)外出。
　　3、“冰城”雅庫(kù)茨克哈口氣立即變成冰碴雅庫(kù)茨克到底有多冷？據(jù)報(bào)道，在這里，冬天人呼出的氣可聽(tīng)到立即變成冰碴的聲音，魚(yú)從河里撈上來(lái)即如石頭般硬，小魚(yú)可當(dāng)冰棍來(lái)吃；汽車輪胎走不多久就顛裂了，鋼鐵如冰一樣的脆而易折，人造革鞋底在戶外十幾分鐘就破裂，幾萬(wàn)年前的猛犸尸體出土?xí)r新鮮如初。
　　4、蒙古國(guó)西部氣溫也達(dá)-50℃蒙古國(guó)水文氣象院23日說(shuō)，22日白天蒙古國(guó)首都烏蘭巴托*高氣溫為-29℃，而夜間氣溫*低驟然降至-42℃，西部某些地區(qū)降至-50℃。蒙古國(guó)70%的土地被冰雪覆蓋，全國(guó)有10多個(gè)省32個(gè)縣的冰雪厚度在20厘米到60厘米之間。
　　5、烏克蘭已有83人被凍死據(jù)報(bào)道，烏克蘭官員稱，近日因遭到寒流襲擊，該國(guó)有83人因嚴(yán)寒而死亡，仍有超過(guò)500人因凍傷在醫(yī)院接受治療。此次寒流導(dǎo)致烏克蘭首都基輔溫度低至-23℃，全國(guó)大部分地區(qū)被厚厚的冰雪覆蓋。大雪還造成該國(guó)西部地區(qū)道路堵塞，有的道路受阻車流達(dá)20公里。該國(guó)還有近100個(gè)村鎮(zhèn)因寒流影響斷電，救援人員正在進(jìn)行搶修，希望盡快恢復(fù)電力供應(yīng)。
　　三、人們“扛凍”能力為何下降了？
　　人們怕冷一則緣于氣溫驟降，二則緣于身體的御寒能力越來(lái)越差了�，F(xiàn)代人怕冷主要是由以下幾個(gè)原因引起的。
　　1、因?yàn)槿藗儠裉��?yáng)少，體內(nèi)陽(yáng)氣不足。一般來(lái)說(shuō)，老年人*容易怕冷，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)血液循環(huán)較差，陽(yáng)氣不足。許多中青年人，尤其是女性，大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會(huì)“凍得夠嗆”。
　　2、現(xiàn)代人往往坐著的時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，身體基礎(chǔ)代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
　　3、空調(diào)、取暖設(shè)備的過(guò)度使用，使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應(yīng)。
　　4、一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或疾病也會(huì)導(dǎo)致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會(huì)讓人更易怕冷。機(jī)體甲狀腺激素分泌不足時(shí)，也會(huì)怕冷。
　　四、寒冷天氣的保暖總原則1、用衣服包裹住整個(gè)身體2、保持干爽3、多穿幾層衣服減少全身皮膚裸露面積，保持皮膚干爽，并且增加穿衣的層數(shù)是保暖工作的重點(diǎn)，很厚的衣服穿一件，不如薄的衣服穿幾件，俗話說(shuō)“三單一棉”，原理就是衣服的層數(shù)增加，增加了衣物保存空氣的隔熱層，減少了空氣在衣物內(nèi)的對(duì)流，從而提高保暖性。
　　理想的防寒衣物組合應(yīng)該包含三層：透氣層，這是和皮膚直接相聯(lián)的一層。它應(yīng)使人體的水汽較快散逸和蒸發(fā)，從而使皮膚保持干爽舒適。隔熱層：是在衣服之間使空氣無(wú)法發(fā)生對(duì)流的空間。在這個(gè)空間中，身體的熱氣被隔絕在其中，同時(shí)使熱氣流遍全身。外層：這一層保護(hù)人體不受外界環(huán)境因素的影響，比如濕度和風(fēng)，但同時(shí)要能使人體的水分得以蒸發(fā)。
　　養(yǎng)生**說(shuō)：
　　“寒從腳起”，腳離心臟*遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮膚溫度*低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。腳部受涼會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保護(hù)。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。在冰天雪地里工作的人，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。常生凍瘡的人也應(yīng)及早穿棉鞋；有腳汗的人宜選用透氣性較好的棉鞋和棉線襪。
　　極寒天氣保暖衣物選擇要點(diǎn)五、極寒天氣保暖衣物選擇要點(diǎn)——外套選擇可機(jī)洗的�？梢詸C(jī)洗的外套比需要干洗的外套具有更好的防水性能。帶有密封線的外套也必須防止水分進(jìn)入。防水性能好的外套比同等厚度的外套保暖性能要高很多。
　　——袖口要扎緊。扎緊以防止冷空氣和雪進(jìn)入；帶有大尼龍齒的拉鏈，當(dāng)暴風(fēng)雪擊打拉鏈時(shí)可以防止風(fēng)和水進(jìn)入外套內(nèi)。
　　——鞋子要選大半個(gè)尺碼的。人體*難保溫的部位之一就是腳。因?yàn)槟_是離人體熱量中心*遠(yuǎn)的部位。選擇合適的鞋子，確保腳部的溫暖。天氣寒冷時(shí)，選擇比平時(shí)大半個(gè)尺碼的鞋子，標(biāo)準(zhǔn)是腳頂住鞋子的前端時(shí)，腳后跟與鞋之間還有一個(gè)指頭粗的距離。鞋子要確保腳保持干爽。
　　——襪子選合適的。用不同的襪子來(lái)搭配不同的鞋，有必要的時(shí)候可以穿兩雙襪子，一雙薄的能吸汗的襪子襯在里面，粗的毛線襪子穿在外面。并且在腳變得潮濕的時(shí)候，及時(shí)換上干爽的襪子。
　　——帽子、手套是必需的。在戶外要一直戴著帽子，因?yàn)槿梭w70%的熱量是通過(guò)頭部流失的。耳套只護(hù)住了耳朵，頭部大部分暴露于空氣中，所以耳套不能替代帽子。防水的手套更保暖。
　　極寒天氣我們應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥六、極寒天氣我們應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥？
　　在寒冷天氣里要保暖，就必須保持身體溫暖和高的新陳代謝水平。
　　這就是說(shuō)人體的核心部位和頭部必須保持溫暖，以確保和身體其它部位的相互循環(huán)能順利進(jìn)行。身體核心部位就是胸腹部，假如人體的核心部位和頭部感覺(jué)太冷，身體將停止向其它部位供熱以確保上述兩部位感覺(jué)溫暖，這樣腳和手就會(huì)變冷。
　　吃高熱量的食物和大量飲水使身體的新陳代謝維持一個(gè)高水平，人就能充滿活力，天氣寒冷，餓著肚子是不行的，大吃大喝是必須的。但要注意，咖啡因和尼古丁里的化學(xué)物質(zhì)對(duì)身體保暖只會(huì)起反作用。那些指望著喝一杯熱咖啡，抽根煙能暖和身子的人趁早改變主意吧。
　　注意多補(bǔ)充熱源食物，增加熱能的供給。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆制品等。
　　多補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，提高機(jī)體御寒能力。含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。補(bǔ)鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-26 19:49:03

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