好食物讓您輕松養(yǎng)膚

添加日期：2012年12月24日 閱讀：563

　　1、白白滑滑--低脂酸奶
　　美麗建議：一星期3到5次
　　健康加分：
　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。**稱(chēng)研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說(shuō)，任何發(fā)酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護(hù)你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。森瑪女士指出，“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂--這些癥狀在女性身上更加明顯。”同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
　　魚(yú)類(lèi)*大益處在于omega-3脂肪酸
　　2、美目養(yǎng)顏--含有脂肪的魚(yú)（大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖）
　　美麗建議：每星期2到3次
　　健康加分：
　　魚(yú)類(lèi)*大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA.“含有脂肪的魚(yú)類(lèi)不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”羅維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)**）指出。
　　“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎�！鄙�瑪女士指出魚(yú)類(lèi)可以保護(hù)人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱(chēng)omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA,EPA能被人體直接吸收。
　　豆類(lèi)是*健康的食物之一
　　3、**荷爾蒙--豆類(lèi)
　　美麗建議：每星期3到4次
　　健康加分：
　　豆類(lèi)是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類(lèi)擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類(lèi)對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類(lèi)的食用由來(lái)已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物�？怂菇淌谡f(shuō)，事實(shí)上，豆類(lèi)是*健康的食物之一，女性多吃有益。
　　國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類(lèi)，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類(lèi)的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
　　克斯教授說(shuō)道，豆類(lèi)含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類(lèi)所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類(lèi)富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
　　4、紅潤(rùn)有益--西紅柿類(lèi)（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
　　美麗建議：每星期3到5次
　　健康加分：
　　這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大�！把芯勘砻鞣�茄紅素有效抗擊乳腺癌。”**稱(chēng)，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。*新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線(xiàn)傷害，讓你看起來(lái)更年輕。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2012-12-24 11:40:36

文章來(lái)源：