緩步跑 讓身體更健康

    添加日期:2012年12月4日 閱讀:671

      緩步跑 讓身體更健康緩步跑不受體力和呼吸的限制,可以跑的時間長,距離遠,起到健身的作用。生命在于運動,一身動一身強,一國動一國強。緩步跑是全民健身項目,它簡單易行,男女老幼皆宜,所以叫大眾健身跑步法。
      緩步長跑健身增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統(tǒng)的好方法,它不但能強勁四肢肌肉,更能有效的改善心、肺及心腦血管機能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人體內(nèi)產(chǎn)生一種“內(nèi)胸腺依賴性抗原”,它刺激造血系統(tǒng)生成更多的淋巴細胞,提高免疫球蛋白的含量,從而提高人體的抗病能力。
      據(jù)測定:一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞,而長期堅持跑步鍛煉的老年人,則有1050個,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:鍛煉前為48.8毫克,鍛煉后為64.98毫克,提高了32.8%。
      對中老年人來說,并不是所有運動都能提高免疫能力,一般來說,劇烈的耐久性運動會降低中老年人的免疫功能。適當運動后可使其提高。

    責任編輯:王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 10:21:24

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