跑步健身別犯這些錯(cuò)誤

添加日期：2012年12月4日 閱讀：503

　　一、買錯(cuò)鞋子每個(gè)人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里，在專業(yè)人士指導(dǎo)下選購(gòu)適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。
　　二、跑步太重太快跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。
　　三、做超過自身體能的鍛煉你是否覺得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己，其實(shí)不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復(fù)始，只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。
　　四、過分注重跑步姿勢(shì)不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來如何，只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢(shì)，如你強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢(shì)，反而會(huì)使自己跑步姿勢(shì)變得不自然。
　　五、成為手表的“奴隸”
　　許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素，但健身**表示，跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過度，累垮身體。
　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家盤點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生健康跑步要素，大家在跑步時(shí)一定要注意哦！
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 10:18:58

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