15分鐘瘦身瑜伽動作 完美身體曲線

添加日期：2012年12月4日 閱讀：578

　　15分鐘瘦身瑜伽 軀干平衡吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側(cè)拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復(fù)動作2-5次。吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復(fù)動作。
　　15分鐘瘦身瑜伽 戰(zhàn)士一式吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側(cè)拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復(fù)動作2-5次。吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復(fù)動作。
　　15分鐘瘦身瑜伽 弓步雙腿交換接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步。交替重復(fù)動作每邊5次，然后回到左腳在后的弓步。
　　15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式弓步姿勢，左腿在后，腳尖點地，雙手垂直于肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
　　15分鐘瘦身瑜伽 下狗式繼承上個動作姿勢，呼氣，將右腿向后伸直，然后觸地，形成下狗式姿勢。然后彎曲膝蓋，吸氣，頭向前看，然后呼氣，兩腳向前踮起，上身下呀。吸氣，向后伸直并下壓雙腿，同時挺胸（手指依然撐地），然后呼氣，放松。吸氣，雙手向前舉起，同時回到站姿。
　　結(jié)語：看了這7種瘦身瑜伽是不是覺得也想減肥了呢？常做瑜伽也可以靜心養(yǎng)性哦！大家閑暇時可以試試這7種瑜伽哦！
責任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 10:18:13

文章來源：