強(qiáng)身健體抗病優(yōu)選太極拳

添加日期：2012年12月4日 閱讀：569

　　強(qiáng)身健體抗病優(yōu)選太極拳一、生理效益我國的太極拳歷史悠久，在練習(xí)太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。
　　自古以來我國居民就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣，以此來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此**提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該積極的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。練習(xí)的*佳時(shí)間應(yīng)該是在早上，這個時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習(xí)太極拳的狀態(tài)，因此這個時(shí)候練習(xí)能夠事半功倍。
　　通過練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鏈的功效，以此來增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
　　二、改進(jìn)柔韌度在不斷的練習(xí)太極拳的過程中，我們?nèi)�身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。
　　通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運(yùn)行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。
　　打太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
　　三、提高心肺功能平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。
　　只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
　　并且練習(xí)太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。
　　四、治療消化管道疾病在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時(shí)候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用。
　　同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度**，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
　　面對打太極的好處，以上這些都是*基本的益處，只要堅(jiān)持長期的鍛煉，其益處不計(jì)其數(shù)。因此對于老年人而言，打太極拳是一項(xiàng)*古老也是*有效的養(yǎng)生方式。
　　內(nèi)外兼修練太極 動靜結(jié)合多受益多練太極拳，免得病來纏。莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。太極拳不要快，呼吸勻長除病害。內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。要想活百年，常練太極拳。
　　太極拳是一種內(nèi)外兼修，動靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時(shí)動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
　　深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。
　　總之太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。
　　結(jié)語：以上就是小編為大家盤點(diǎn)的運(yùn)動養(yǎng)生打太極拳的好處！大家可以試試太極拳養(yǎng)生的方法哦！
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 9:48:05

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