運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能良好影響

添加日期：2012年10月30日 閱讀：1758

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的良好影響心臟和血管所構(gòu)成的血液循環(huán)系統(tǒng)是人的生命線，呼吸系統(tǒng)為循環(huán)系統(tǒng)提供氧氣，是這個(gè)生命線不可缺少的組成部分。人類的死亡有40%~50%是因?yàn)檫@條生命線被切斷所致。
　　（一）多運(yùn)動(dòng)——心臟更強(qiáng)壯。
　　心臟是一個(gè)壓力泵，為血液循環(huán)提供動(dòng)力。血液循環(huán)為身體的各個(gè)器官輸送氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持它們的生命活動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要更多的氧氣和能量物質(zhì)，心臟通過加壓提高血液的循環(huán)量。運(yùn)動(dòng)量大，心臟就需要更“努力”的工作，這對(duì)心臟是一種鍛煉，長期鍛煉的心臟更加強(qiáng)壯，每跳一下所泵出的血液更多，所以我們看到運(yùn)動(dòng)水平高的人平常安靜時(shí)的心率較惺。
　　心臟有病的一個(gè)表現(xiàn)是泵血的能力不足，甚至對(duì)身體組織安靜狀態(tài)的供血需要都不能滿足。經(jīng)常鍛煉，可以使心臟有一定的儲(chǔ)備能力，即使在有病的狀態(tài)下，仉舊能維持足夠的供血能力，保證日�；顒�(dòng)的基本需要。
　�。ǘ�）多運(yùn)動(dòng)——血管更粗、更有彈性心臟血管和腦血管梗塞是*常見的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狹窄的部位發(fā)生。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管因具有彈性的特征而變粗，可以通過更多的血液以滿足心臟搏動(dòng)和肌肉收縮的需要。經(jīng)常鍛煉，可以使血管的彈性更好、變得更粗、輸送血液的能力更強(qiáng)。血管狹窄隨看年齡加重，即使是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人也避免不了。但可以延緩這一狹窄過程的發(fā)展。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使血管變得更粗、彈性更好，就更不容易發(fā)生梗塞。
　　（三）多運(yùn)動(dòng)——改善血脂血脂異常是造成血管狹窄的重要原因，主要表現(xiàn)為血液低密度脂蛋白膽固醇含量升高、高密度脂蛋白膽固醇含量降低。運(yùn)動(dòng)通過消耗脂肪和降低體重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延緩血管狹窄的發(fā)展。
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)血液中甘油三酯的水平影響較大，而血膽固醇的水平除運(yùn)動(dòng)外還受到遺傳、體重和飲料等其他因素的影響，因此針對(duì)異常的血脂，控制飲食和體重也很重要，必要時(shí)，還應(yīng)配合藥物治療。
　�。ㄋ模┒噙\(yùn)動(dòng)——降低血壓高血壓使腦卒中和冠心病的危險(xiǎn)增加，控制高血壓，可以有效降低這種危險(xiǎn)。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟跳動(dòng)的速度加快，形成更高的壓力，加速血液的流動(dòng)，血壓隨之升高；運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮，從血管外面形成壓力，也會(huì)使血壓增高，所以人運(yùn)動(dòng)中的血壓比安靜的時(shí)候高。但是運(yùn)動(dòng)后，血壓會(huì)很快回落到正常水平，并且可以維持幾小時(shí)或更長。
　　血壓有隨著年齡增加而升高的趨勢，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防或延緩高血壓發(fā)生，也是運(yùn)動(dòng)有益于心血管健康的一個(gè)重要原因。
　�。ㄎ澹┒噙\(yùn)動(dòng)——提高循環(huán)呼吸功能心臟和血管的運(yùn)動(dòng)形成血液循環(huán)，為身體各部分組織輸送氧氣，運(yùn)回二氧化碳，通過肺臟的呼吸，形成身體內(nèi)外氣體的吐故納新。
　　循環(huán)呼吸功能的高低，決定著身體輸送氧氣的能力，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗大量氧氣，因此也決定著一個(gè)人體力活動(dòng)能力的高低。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者，體力好，循環(huán)呼吸功能也好。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳和呼吸加快，心臟輸出的血量增加，肺臟呼吸的氣體量也大幅度增加，在滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量增加的同時(shí)，也鍛煉了心肺功能。機(jī)體對(duì)于運(yùn)動(dòng)引起的循環(huán)呼吸活動(dòng)刺激的適應(yīng)，表現(xiàn)在心肺功能達(dá)到了一個(gè)更高的水平。
　　機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的這種適應(yīng)提高了循環(huán)呼吸系統(tǒng)的健康水平，這意味著在機(jī)體的衰老過程中，心肺功能的退行性變化更加緩慢，與同齡人比較，可以維持更高的體力活動(dòng)能力；也意味著保有更多的功能儲(chǔ)備，有助于抵御循環(huán)呼吸系統(tǒng)疾病的損耗。
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-10-30 14:32:18

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