學(xué)會吃甜食緩解情緒

添加日期：2012年10月11日 閱讀：606

　　吃甜*好把握以下3個時機(jī)：
　　1.運(yùn)動前：運(yùn)動過程中需消耗大量體能，但運(yùn)動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。
　　2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
　　3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機(jī)。
　　其次，要學(xué)會選擇甜食的種類。
　　第*，想吃甜的時候，可以優(yōu)先選擇**的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
　　第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
　　第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
　　*后，吃甜不要咀嚼太久�？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-10-11 16:49:55

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