入秋后如何應(yīng)對(duì)秋燥

添加日期：2012年9月6日 閱讀：500

　　增加睡眠
　　處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
　　增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
　　吃清淡食物
　　有效防治“秋燥”,除了要重視精神調(diào)養(yǎng)外，還可重點(diǎn)在飲食上下工夫，李艷玲建議，首先，應(yīng)多喝水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，以補(bǔ)充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
　　其次，要多吃蔬菜和水果。多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，且含有大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量，過(guò)食或暴食都會(huì)影響身體健康。另外，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
　　再次，要注意盡量少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”對(duì)人體的危害。
責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-9-6 16:54:32

文章來(lái)源：