添加日期：2012年9月6日 閱讀：565
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)�？深A防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
責任編輯：劉益宏 wealthfootsteps.com 2012-9-6 16:23:23
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