小步快走運(yùn)動(dòng)可以幫助女性緩解痛經(jīng)

添加日期：2012年9月6日 閱讀：674

　　對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會(huì)有所改善，如平時(shí)多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。**建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對(duì)癥下藥”.
　　對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30-40分鐘為宜。不少人認(rèn)為生了孩子痛經(jīng)自然就好了，但婦科**均表示，這種說法不正確。**表示，生育后，由于宮頸口相對(duì)變得松弛，經(jīng)血容易排出，所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會(huì)有所緩解，但不會(huì)因此而“治好”.
　　對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會(huì)有所改善，如平時(shí)多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。**建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對(duì)癥下藥”.
　　緩解痛經(jīng)小貼士
　　熱水袋敷 對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。
　　按摩穴位 正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
　　吃止痛藥 不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，*好聽醫(yī)生的建議。
　　艾葉泡腳 艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
　　偏方推薦：
　　玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
　　**表示，嘗試這個(gè)偏方時(shí)，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。
責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-9-6 15:14:32

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