阻止便秘就在日常習慣

添加日期：2012年7月25日 閱讀：674

　　一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)
　　在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便干結(jié)，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進腸蠕動，排便比較容易。
　　**介紹說，副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果，纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進腸蠕動。所以，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。
　　二、每天飲用足夠的水對于增加大便的體積很有好處
　　另外，**表示，在潤滑腸道和預防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當?shù)剡M食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。
　　總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑，蠕動增強，大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
　　三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘
　　水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧�？梢哉f，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。
責任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-7-25 15:29:35

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