伏天養(yǎng)生方你知道嗎？

添加日期：2012年7月23日 閱讀：561

　　三伏天，補水是重中之重
　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
　　伏天還要注意補氣去火
　　炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
　　伏天，冬病夏治有講究
　　伏天是冬病夏治好時節(jié)。其中伏季貼敷療法是根據中醫(yī)“冬病夏治”理論，在我國農歷“頭伏”“中伏”“末伏”的時令期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣*旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上進行貼敷，以治療某些在冬季容易發(fā)病或加重的疾病，增加抵抗力。
　　但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質的人群，患有冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風濕病等，有內火、濕熱體質的人不適合冬病夏治。
　　伏天飲食，多酸多甘
　　中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”,疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補�！邦^伏”天應以飲食調養(yǎng)為主。
　　古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”.暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。
　　三伏天，飲食需新鮮干凈
　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中優(yōu)選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
責任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-7-23 11:48:58

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