如何戰(zhàn)勝“五十肩”

添加日期：2012年7月23日 閱讀：831

      電腦是一種交互工具，鍵盤是必不可少的裝備。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢，會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置，時間久了自然會導致局部血液循環(huán)不長，新鮮血液無法流入、代謝產物難以排出，自然會誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低，相對而言鍵盤的位置就較高，需要“舉”著雙手去敲鍵盤，這更加劇了“五十 肩”的癥狀。把椅子調高，鍵盤放低，使用電腦時讓雙臂自然下垂，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預防“五十肩”的發(fā)生。
　　長時間保持坐姿，腰椎病不請自來
　　直立行走是人類進化**具有里程碑意義的事件，而“現代文明生活”卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過 的，那其余2/3時間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊 辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉椅一滑就過去了。表面看來，人處于坐姿是比較輕松的，事實上腰椎卻會承受較大的壓力。
　　如果取站立姿勢，為了保持身體平衡，人全身的肌肉會自動調節(jié)，使身體處于直立、“挺拔”的狀態(tài)。而一旦坐下來問題就來了，尤其是坐寬大的軟椅，很多 人馬上東倒西歪，各種姿勢怎么舒服怎么來。其實這樣的舒服是短暫的，作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上長期保持一個姿勢，局部的椎間盤等軟 組織會因受壓、血液循環(huán)不暢而出現腫脹，嚴重時甚至向外突出壓迫神經，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現了。
　　很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。而這在專業(yè)骨科醫(yī)生看來，卻是很不可取的。不符合醫(yī)學原理的隨意按 摩，不僅無法改善癥狀，甚至還會損傷神經，嚴重的還有可能導致癱瘓。因此，腰椎病患者在進行全面影像學檢查，如X光片、CT的基礎上，可選擇微創(chuàng)外科療 法，才是正確的應對之道。
　　網上沖浪，“鼠標手”苦不堪言
　　瀏覽圖文并茂的網頁，玩讓人熱血沸騰的網游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標都是少不了的工具。如今不少鼠標都標榜“設計符合人體工程學原 理，可顯著減少使用者手部的疲勞”.乍一看，鼠標的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬變不離其宗，從問世那天起，鼠標的基礎外形根本就沒變 過。無論外觀設計如何改進，由于鼠標有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚際根部和 手腕部位由于長時間壓在鼠標墊或桌面上，會出現局部麻痹、腫脹、關節(jié)疼痛等癥狀，這就是信息社會又一種“文明病”--“鼠標手”.
　　“鼠標手”的癥狀不僅局限在手腕部，甚至還會放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會感覺疼痛、僵硬。從癥狀上來看，“鼠標手”和腕管綜合征有很多相 似之處，但治療起來更加困難，有時甚至要通過微創(chuàng)外科手術才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標手”的影響重在預防。
　　【**支招】
　　*不妨自己縫一個小枕頭，類似于中醫(yī)師使用的脈枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保證，要和鼠標等高。使用時將其墊在手腕下，這樣一來局部 就有了支撐，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小，局部血液循環(huán)就有了保障。當然，使用小枕頭只是權宜之計。
　　*預防的關鍵在于不要長時間手握鼠標�？蓢L試每隔一小時要雙手十指交叉握拳，轉動手腕，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。
　　電視劇“盛宴”,頸椎病“華麗上演”
　　頸椎病已經是老生常談的話題了，但遺憾的是很多人在認識上還存在誤區(qū)。坊間甚至流傳著這樣的看法--只有長時間使用電腦才會得頸椎病。這樣的觀點十分片面，只要頸部長時間保持同一姿勢，時間久了都有可能誘發(fā)頸椎病。一些女同胞對上網沖浪沒有興趣，而對纏綿悱惻的愛情故事情有獨鐘，電視劇“盛宴”自然不能錯過。有些人覺得一天只播放兩三集電視劇太吊人胃口了，便買來碟片，利用雙休日把一部長篇電視劇全部“搞定”.雖然“設計符合人體工程學原理”的沙發(fā)十分舒適，但頸椎卻沒有任何的支撐，連續(xù)幾小時甚至十幾小時只能“煢煢孑立形影相吊”,直接后果就是頸部發(fā)僵、疼痛，嚴重的甚至手指都會發(fā)麻。這些都是身體的警示信號。
　　如腰椎病一樣，頸椎病也不能隨意按摩，但臨床上有不少患者四處尋找所謂“有效藥”.事實上，可用于頸椎病的藥物少之又少，不外乎解除肌肉痙攣、鎮(zhèn)痛 消炎、促進局部血液循環(huán)等數種。說到底，這些藥物只能緩解癥狀，并不能使疾病斷根。輕癥患者在使用電腦、看書、看電視一段時間后要適當活動頸部；重癥患者則應在醫(yī)生的指導下進行牽引治療；全身癥狀重的患者還需要接受微創(chuàng)外科手術，以解除腫脹軟骨組織、增生椎體對神經的壓迫。
責任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-7-23 10:43:10

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