添加日期：2012年7月19日 閱讀：844
一天吃兩餐是建立在人體生理特點基礎(chǔ)上的。人體必須等胃把所有食物消化完，再次產(chǎn)生饑餓感的時候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小時，這就意味著，兩次就餐之間必須間隔8—10個小時左右。每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，并為進行下一次消化做準備：儲存酶、分泌粘液、修復胃粘膜、恢復消化系統(tǒng)的收縮功能。
當胃在消化食物、特別是富含蛋白質(zhì)的食物時，細胞會產(chǎn)生很多鹽酸、粘液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質(zhì)等化合物的主要成分，但是它們會對胃壁造成損害。因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時間。
人體會自動調(diào)整以適應(yīng)不同的就餐習慣。任何細微的變化都會讓人體產(chǎn)生排斥或不適感。一般來說，一個人需要3個月時間來適應(yīng)新的就餐習慣。
生理學家認為完美的攝取食物時間應(yīng)該是這樣的：上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間*好在6個小時以后，即下午1點到3點。
責任編輯：張亞威 wealthfootsteps.com 2012-7-19 18:33:07
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