添加日期：2012年7月19日 閱讀：578
淘米、切菜流失*多。以維生素B1為例，主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，大米用水浸泡或反復(fù)搓洗會(huì)損失維生素B1;蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝湯也會(huì)流失大量B族維生素。
吃糖太多消耗B族維生素。糖的代謝過(guò)程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過(guò)量，糖代謝就會(huì)需要消耗更多的維生素（特別是維生素Bl）和微量元素。
喝酒喝掉B族維生素。酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的B族維生素參與，因此長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)B族維生素供應(yīng)不足。
抗生素也損失。長(zhǎng)期服用抗生素者，會(huì)流失B族維生素及維生素K,影響腸胃功能。
缺乏B族維生素的表現(xiàn)：經(jīng)常性的反復(fù)口瘡和潰瘍；神經(jīng)緊張、容易動(dòng)怒、失眠；經(jīng)常消化不良。
**支招：喝酒、愛(ài)吃甜食的人需要適量補(bǔ)充B族維生素；孕期女性要提前補(bǔ)充B族維生素；多吃糙米、粗糧；注意烹調(diào)方式，蔬菜先洗后切，淘米次數(shù)不能超過(guò)3次。
責(zé)任編輯：劉益宏 wealthfootsteps.com 2012-7-19 17:59:19
文章來(lái)源：
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://wealthfootsteps.com”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類(lèi)作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：2817276005@qq.com。
粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
