夏天各種瘦身的好方法

添加日期：2012年7月9日 閱讀：711

　　番茄是*“保瘦”的蔬果
　　夏天*好的減肥方法就是吃番茄，因?yàn)榉�茄是熱�?低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要。番茄中番茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽(yù)為熱量分流**。
　　夏季易瘦，多走樓梯
　　運(yùn)動(dòng)減肥是*靠譜的夏季減肥方法，但是很多美眉都不喜歡常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方式，那么就選擇比較日常的運(yùn)動(dòng)減肥方法吧。多走樓梯就是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的減肥運(yùn)動(dòng)，除了能幫助消耗多余熱量外，還能有助修飾腿部線條，是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的夏季減肥運(yùn)動(dòng)。
　　減脂再減重
　　許多年輕女性在追求窈窕的外型之余，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節(jié)食在短期內(nèi)減重，其實(shí)大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復(fù)正常后，恢復(fù)*快的便是脂肪，同時(shí)也容易造成基礎(chǔ)代謝率的變化，導(dǎo)致下一次更難減重。
　　夏日減肥不能不吃主食
　　夏季是肛腸疾病高發(fā)期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當(dāng)，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，累計(jì)到一定程度就會(huì)出現(xiàn)便秘、便血等，導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
　　綠豆湯不會(huì)增肥的
　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)**推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-7-9 10:39:16

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