炎夏抗暑有哪些方法

添加日期：2012年7月5日 閱讀：719

　　乳制食物、過多鹽分和油脂的油炸食物，或是進(jìn)補的羊肉爐、麻油雞、燒酒雞等，并不適合在夏天食用。對老人及小孩，不易消化的糯米也要適可而止。
　　一天至少飲用2000ml的開水，可維持身體電解質(zhì)平衡。
　　習(xí)慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡，因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水現(xiàn)象。
　　食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養(yǎng)肺，都適合入菜。木耳、扁豆及傳統(tǒng)豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如蔥、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。
　　清晨早起，午后小睡夏天萬物滋長，是一年中*適合滋養(yǎng)陽氣的時候，加上晝長夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五、六點是*好的起床時機(jī)。迎著陽光做運動，一方面呼吸新鮮空氣，另外也可加強新陳代謝。
　　正午天氣炎熱，老人、小孩*好可以午睡1～2小時，補充晨起的體力。
　　夏天可以晚睡一點，但不要熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11～1點主肝臟經(jīng)絡(luò)，在11點以前入睡，肝臟才會得到保健。如果熬夜，肝臟未獲適當(dāng)休息，便產(chǎn)生“陰虛”的情形，比如火氣大、口干舌燥等，白天也會昏昏欲睡，精神不濟(jì)。
　　預(yù)防暑熱及感冒夏季濕悶，保持室內(nèi)通風(fēng)極為重要。門窗緊閉，濕氣滯留室內(nèi)，不易排汗，加上辦公室內(nèi)活動少、產(chǎn)熱多，室內(nèi)中暑的情形很常見。
　　尤其是流汗吹風(fēng)造成的傷寒型感冒，大多數(shù)人是從戶外喘噓噓、汗流浹背的進(jìn)入冷氣房吹風(fēng)，氣虛加上冷氣侵入，容易引起感冒、高燒。
　　*好隨時準(zhǔn)備一條毛巾，將汗拭干再進(jìn)入室內(nèi)。且室內(nèi)與室外的溫差不要過大。
　　另外，可以準(zhǔn)備一些自制的抗暑熱飲料。
　　比如五汁飲：將生蓮藕、水梨、荸薺、西瓜，鮮生地（一般傳統(tǒng)市場或中藥店，可以找到干燥的生地，泡水即可）打成果汁飲用，三餐飯前喝一些；或是冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮，紅豆、扁豆及葛根一齊煮湯，也是消暑涼方。
　　酸梅湯、山渣、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴作用。
　　調(diào)整運動時間夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動。喜愛運動者應(yīng)將運動時間調(diào)整為清晨和傍晚，氣候較適宜。
　　清早剛起床，要避免太劇烈的運動，清晨運動以緩慢的運動，如太極、慢走、元極舞等為佳。（火爆網(wǎng)--小趙）
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2012-7-5 18:34:28

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