添加日期：2012年7月3日 閱讀：706
1、飲食方面
1）應(yīng)多吃些高蛋白的食物，多吃粗糧，蔬菜，水果，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。少吃肉，少喝酒，少抽煙。
2）合理攝入糖和鹽，鹽攝取過多易產(chǎn)生高血壓，在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖。
3）平常盡量多吃含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜等。
4）同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)病變；偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動。
3、要保持良好的心態(tài)，摒棄抑郁，孤獨，消極等不良情緒，這樣對防治亞健康很有幫助。
責(zé)任編輯：劉益宏 wealthfootsteps.com 2012-7-3 10:54:14
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