睡眠可以幫你治病

添加日期：2012年6月14日 閱讀：827

    睡個(gè)好覺，已經(jīng)成了很多人的“奢侈品”.日前，一項(xiàng)針對(duì)北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調(diào)查顯示，僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億人！美國國家睡眠基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查則指出，現(xiàn)代人的睡眠比生活在19世紀(jì)初的祖父母們要少2小時(shí)12分鐘。
    高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第*道“防線”.據(jù)德國《經(jīng)濟(jì)周刊》日前報(bào)道，缺乏睡眠會(huì)擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足。法國衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)管理研究中心的維爾日妮·戈代凱雷所作的一項(xiàng)調(diào)查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業(yè)造成的損失約為后者的3倍。
    睡眠勝過任何保健品
    你知道*好的養(yǎng)生方法嗎？不是保健品，而是睡眠。著名健康教育**洪昭光教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，人們通常認(rèn)為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科暨心理衛(wèi)生中心****李舜偉表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把睡眠作為一種治療手段，從上世紀(jì)50年代開始，就有“睡眠療法”一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對(duì)于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時(shí)，美美地睡上一覺，體力和精力很快會(huì)得到恢復(fù)。這是因?yàn)�，在睡眠期間，人體各臟器會(huì)合成一種能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用；由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。
    睡眠有利心臟健康。研究人員對(duì)居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%.此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。
    睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。德國睡眠科學(xué)家在英國《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強(qiáng)創(chuàng)作靈感。
    睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。
    睡眠是*便捷、省錢的美容方式。人睡著時(shí)，皮膚血管完全開放，血液充分到達(dá)皮膚，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個(gè)好覺更有效。
    適當(dāng)“多睡”還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調(diào)養(yǎng)三分治”,睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中*重要的內(nèi)容了。這是因?yàn)�，�?dāng)機(jī)體受到感染時(shí)，會(huì)產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的化合物――胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情治好也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7―8個(gè)小時(shí)的睡眠，老年人可適當(dāng)減少至6―7個(gè)小時(shí)；對(duì)心腦血管患者來說，中午小睡30―60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。
    中國睡眠協(xié)會(huì)理事長張景行表示，深度睡眠是身體防御病毒、細(xì)菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時(shí)身體內(nèi)免疫細(xì)胞活力加強(qiáng)，也就增強(qiáng)了抵抗病毒、細(xì)菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細(xì)菌感染而發(fā)燒時(shí)，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
    睡眠還能**壽命。正常人在睡眠時(shí)分泌的生長激素是白天的5―7倍。美國一項(xiàng)針對(duì)100萬人、長達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于**人的壽命。     責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-6-14 9:30:51

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