四十歲以后的男人怎樣生活

添加日期：2012年6月14日 閱讀：953

    一、讓背部休息大部分男性背痛的**年齡是30-45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的*常見原因。
    1、讓背部休息人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
    2、寧跪勿彎不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
    3、多用腿部在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。
    4、寬松著衣下身穿得過緊會妨礙你平時抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
    二、變換姿勢防靜脈曲張男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%-15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
    1、減肥如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
    2、別吸煙吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。
    3、工作時多變換姿勢工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
    三、性生活需要更多技巧男性40歲以后，對性的要求和質(zhì)量開始走下坡路，而此時女性并沒有下降，而是處于一個緩和的平臺期。40歲后維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。
    1、不要計數(shù)如果你上周做了3次愛，而這一周一次都沒做，別介意，也別強求自己周周都保持一致。次數(shù)真的不重要，關(guān)鍵是你和她有沒有真正地享受性愛。
    2、經(jīng)常做有氧運動每周3次有氧運動，每次30分鐘以上，可以起到改善性生活的作用。
    四、鍛煉你的幽默感想年輕嗎？不妨偶爾像孩子們一樣開懷歡笑，你會發(fā)現(xiàn)這是使自己感到年輕的一種好方法。
    1、每天歡笑15次也許你認為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。對著鏡子微笑也不錯。中醫(yī)認為，當(dāng)人凝視鏡子時，氣血會充盈到臉部，一個微笑會讓你看到*漂亮、*年輕的自己。
    2、建立笑的“圖書館”
    平時只要多加留心，記住哪些類型的幽默笑話、什么樣的電影會使你發(fā)笑。一旦確定下來，就可以開始為自己建立一個笑的“圖書館”。
    五、為牙齒“整容”
    一口潔白整齊的牙齒是人的“第二張臉”。過了40歲，男人牙齒已大不如前，吸煙、喝茶、喝咖啡，你的長期愛好將在你的牙齒上留下年齡的痕跡。
    1、每年1-2次洗牙洗牙的醫(yī)學(xué)術(shù)語是“潔治”�！皾崱本褪侨サ粞烂娴募毦�、牙石、色素等牙垢；而“治”則指它是治療牙周病的基本方法之一。通過洗牙可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎癥狀況。洗牙可不是單純?yōu)榱撕每�，主要目的是為了防治口腔疾病�?BR>    2、嘗試烤瓷牙如果經(jīng)濟條件允許，必要時可以嘗試烤瓷牙。以目前國內(nèi)的技術(shù)水平，烤瓷牙正常使用至少可以維持5-10年。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    wealthfootsteps.com    2012-6-14 9:26:41

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