夏天良好的睡眠可以預(yù)防中暑

添加日期：2012年6月14日 閱讀：670

    【養(yǎng)生】
    急躁易中暑
    心靜自然涼
    大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。
    重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院附屬醫(yī)院門診副教授譚金春介紹，這個時節(jié)要保持心態(tài)平和，心靜自然涼，還要保證充足的睡眠，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。
    酷熱時節(jié)飲食更要清淡，多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜水果和蛋白質(zhì)含量高的食品，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋。雖然民間有大暑進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，但其實這時不宜大補(bǔ)。古代醫(yī)學(xué)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，*為飲食之妙也�！笨梢远嗪染G豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等，還可多吃些綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。
        責(zé)任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-6-14 8:42:21

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