經(jīng)常跑步能促進腦細胞再生

添加日期：2012年3月21日 閱讀：1289

　　1、喝點可可飲料英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
　　2、多與人交往美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。
　　3、學一門外語加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。
　　4、跑跑步美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動**建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。
　　5、早餐吃雞蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。**建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
　　6、葡萄干當零食美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），記憶力和注意力均提高10%.硼是一種重要的營養(yǎng)物質，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調性，**注意力時間。
　　7、隨身帶個筆記本好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學**表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
　　8、每天少吃德國的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
　　9、照顧孩子美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
　　如何增加記憶力？以上的方法能夠很好的提高記憶力，讓腦子更靈活，工作生活更加輕松和靈活。
        責任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2012-3-21 16:55:05

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