添加日期：2011年10月8日 閱讀：631
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復(fù)練習(xí)。可自行在辦公室或住家內(nèi)練習(xí)。
2、運動腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次。
責(zé)任編輯：耿永亮 wealthfootsteps.com 2011-10-8 9:49:54
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