清晨保健幫你打造健康好身體

添加日期：2011年8月11日 閱讀：863

　　1、不戀床：很多人都有戀床的習慣，其實這樣是很不好的。戀床不僅會打亂平日正常的生活規(guī)律，而且還會使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
　　2、深呼吸：清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，*后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
　　3、凈大便：盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，*好回憶前些天*高興、*愉快的事情，或想著今天和未來*美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3~5分鐘）。
　　4、四方眺望：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；*后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
　　5、醒后不立刻起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
　　6、醒后不立即進行劇烈運動：運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
　　7、不能不吃早餐：因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。為了健康，早餐是必須要吃的，而且還要吃得營養(yǎng)。
        責任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-8-11 10:45:39

文章來源：