腎虛不用花錢的方法

添加日期：2011年6月10日 閱讀：769

    南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)外治法**徐大成副主任醫(yī)師介紹說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,重要性可見一斑。那么,都有哪些方法可以鍛煉呢?
    雙手搓腰溫腎陽(yáng)
    雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
    按摩小腹健膀胱
    很多人以為膀胱和腎沒(méi)有多大關(guān)系,而實(shí)際上,中醫(yī)認(rèn)為兩者關(guān)系很密切。因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。因此,對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按摩20次,再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣,反復(fù)操作3分鐘。
    拳捶腰腹經(jīng)脈暢
    細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn),有些上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地用手握成拳錘擊腰背部,雖然他們說(shuō)不出什么道理,但是覺(jué)得這樣會(huì)舒服一些。這是為什么呢?其實(shí)這也是一種對(duì)腎的保健按摩。怎么做呢?首先,兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí),雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力,雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續(xù)做30次左右。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-10 11:09:08

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