夏天將至教給你養(yǎng)生

添加日期：2011年6月2日 閱讀：674

    多吃水果補(bǔ)充水分
    立夏過后氣溫升高,由于出汗的增多,體內(nèi)丟失的水分多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分,更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的優(yōu)選。按照中醫(yī)的說法,人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實的區(qū)分。事實上,水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人,*好是選擇“溫和”一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者,*好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢,是因為芒果皮有組織胺成分,容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇,否則也會引起身體的不適。
    多喝水、少喝飲料
    初夏天氣都比較干燥,人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第*件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
    保證充足睡眠
    夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。
    少洗冷水澡
    隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克。因此,*好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-2 8:41:11

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